「一個肌肉男舉1次100kg的槓鈴，和一個老人家舉100次1kg的槓鈴，效果其實是一樣的。」「不要只在剛做完訓練後攝取蛋白質，訓練後隔天的早餐和午餐也要充分攝取。」「吃雞蛋不要只吃蛋白，連同蛋黃一起食用才能提升肌力訓練的效果。」 Tags: 14 comments 142 likes 4 shares Share this: 蝦叔跑步 Uncle Shrimp Running About author not provided 馬拉松愛好者及專欄作者，文章散見於香港《晴報》、網站「runrun」、「運? 17843 followers 16707 likes "https://hasuk42195.com/" View all posts